莆田市疾病预防控制中心
近期莆田小伙伴们的生活中
“新增确诊”“核酸”“密接”……
等词都在频繁出现
限制外出、小区严控
所有工作、出行、生活节奏都被打乱
人容易产生负面情绪
有些小伙伴就开始胡思乱想
“今天在电梯里听到邻居咳嗽了一下，回家后我也总觉得自己想咳嗽，太危险了！在网上听说喝茶能预防新冠，我要赶紧喝个2000cc，就能百毒不侵了”
有部分小伙伴
因为这场疫情
还出现了抑郁情绪、睡眠障碍等问题
“虽然我目前没有发热、咳嗽、咽痛这种情况出现，但是我每天晚上都睡不着，我有第六感，我肯定是冠上了！我要好好跟这个世界道个别 呜呜……”
还有小伙伴
对网络上的消息高度重视
只要看到疫情相关的信息就要转发
“今天朋友圈都在疯传一段聊天记录，北高一男子…………什么？！这还有密接人员名单，那肯定是真的！我要赶紧转到微博、抖音、朋友圈让大家一起小心！”
而疾控君想告诉大家的是
有防范意识绝对值得表扬
但是过度忧虑
反而会使自己陷入
认识歪曲带来的心理恐慌当中
长此以往就算是健康的身体也会出现问题
那我们到底要怎么做呢？
一、只接受正规的信息来源
疫情当前，有人始终相信“阴谋论”，认为一些夸张、不符合常理的数据才是真实的，又或是“八卦”心理作祟，就爱看一些奇怪的花边新闻，于是就出现为博热度而造谣的人，虽然有些消息上午传得满天飞下午就被辟谣，但造成的恐慌已经被传播出去。
我们普通市民能做的，就是对于谣言不看不传，相信官方发布，规范自己的信息渠道，就是对抗疫最大的支持！
二、多和亲友沟通，保持联系
恐慌大多数时候来自于“被孤立”的感觉，而交流是最重要、最有效的释放情绪方式，随时跟亲人朋友保持联系，能让人多一份安全感。
多谈谈你的亲身经历，你今天做了什么，看到什么，心里什么感觉。比如你说:「我今天没睡好， 老担心自己是不是生病了」，对方就说:「我昨天也是这样。」你们就会感觉踏实一点，你知道这是正常的，大家都有的感觉。
三、吃好睡好休息好！
当你处于长期压力下
可以试试这样的饮食法
要保持健康的睡眠
